Как увеличить грудь без операции

Увеличение груди без операции
Женщины – удивительные создания. Постоянно мечтают об увеличении объемов различных участков тела. Хорошо, если мечта женщины – длинные и объемные ресницы, здесь можно прибегнуть к широкому ассортименту косметических средств.

Женщине будет достаточно приобрести лишь специальную тушь для увеличения ресниц. Но вот что же делать, если у большинства женщин главная мечта – увеличить объем своей груди? Так уж повелось, что мужчины в первую очередь обращают внимание на женскую грудь. Надо отметить, что грудь можно увеличить даже без вмешательства пластических хирургов. Воспользовавшись комплексом упражнений, женщина добивается небольшого увеличения и корректирования этой части женского тела.

Физиологические аспекты увеличения груди

Главной проблемой при попытках увеличить грудь является тот факт, что посредством использования тренажеров накачать грудь нельзя, поскольку в этой части тела нет мышц. Структура груди представлена жировой и соединительной тканями, а также – молочными железами. При похудении грудь уменьшается в объемах, поскольку теряются жировые наслоения. Грудные железы поддерживаются при помощи грудных мышц, расположенных в нижней области грудной клетки. Эта группа мышц положительным образом воздействует на тонус груди. Именно поэтому при посещении тренажерного комплекса уделяют большое внимание мышцам груди – их укрепление способствует повышению упругости женского бюста.

Обвисшая грудь – проблема многих женщин, наступающая с возрастом. Избежать провисания груди практически невозможно. Даже женщины с небольшой грудью могут столкнуться с проблемой обвисания груди. Связки, при помощи которых грудь удерживается в нормальном положении, постепенно теряют свой тонус. Под собственным весом мышцы грудной клетки постепенно растягиваются.

Важный момент – правильная осанка, если женщина не может держать осанку, то грудь в данном случае страдает в первую очередь. Обратите внимание на свое рабочее состояние. Даже если вы целый день сидите за компьютерным монитором – не стоит сутулиться, следите за положением своего тела во время работы постоянно. Выполняя все советы, не забывайте выполнять целый комплекс упражнений для укрепления груди в домашних условиях.

Эффективно подтянуть и увеличить грудь без операции очень просто, для этого не нужно обязательно отправляться в спортивный зал. Используйте эффективные упражнения для укрепления груди дома и в домашних условиях. Для большей эффективности дома должны присутствовать гантели. Если гантелей нет, можно наполнить пустые пластиковые бутылки водой, они будут создавать дополнительную нагрузку.

Как увеличить грудь при помощи упражнений

Как увеличить грудь без операции при помощи упражнений

1. Сжимание ладоней. В данном упражнении все просто, желательно его использовать в качестве разогревающего способа тренировки. Ладони складываются друг к другу, локти выставляются в одной плоскости с грудью. На счет «три» ладони сильно прижимаются друг к другу, выдерживаются в таком положении несколько секунд и отпускаются. Руки опустить. Упражнение повторяется 10 раз. Пожалуй, это один из самых простых методов.

2. Растяжка для пальцев. Упражнение также используется для разминки мышц груди, пальцы располагаются в сцепленном состоянии, локти выдерживаются в единой плоскости с грудью. На счет «три» постарайтесь разводить руки, одновременно создавая сопротивление сцепленными пальцами. Повторить упражнение нужно 10 раз.

3. «Собака мордой вверх». Суть данного комплекса заключается в исполнении отдельных элементов йоги. Этот тип упражнений прекрасно воздействует на грудные мышцы. Нужно принять положение лежа, на животе. Ладони укладывают на пол, слегка сгибают руки в локтях, пальцы ног вытягивают. В данном упражнении ладони лежат на уровне плеч.

Вес туловища полностью переносится на ладони, при этом верхняя часть корпуса поднимается, голова вверху, глаза смотрят на потолок. Важный момент: при выполнении упражнения основное внимание — на бедра – они слегка приподняты над полом, при этом упор идет полностью на пальцы ног и ладони. В подобном положении тело необходимо удерживать на протяжении 15 секунд. После этого – принять исходное положение на полу. Требуется исполнить несколько подходов этого упражнения.

4. К стенке! Упражнение отличается своей простотой, предназначено для эффективного укрепления груди, заключается в выполнении следующих действий. Для правильного исполнения такого упражнения нужно иметь ровную стену. Исходное положение – опереться всем телом на стену, сильнее надавить на поверхность стены спиной. Зафиксировать тело в таком положении 10 секунд, затем принять исходное положение.

5. Отжимание. Самый известный и эффективный способ укрепить грудь – выполнение упражнений на отжимание. Отжиматься девушки не очень любят, но все же этот тип упражнений обеспечивает максимальную эффективность. Необходимо лишь научится правильно выполнять отжимания. Упор при отжиманиях должен приходится только на стопы и ладони, при щадящем способе отжиманий упор д разрешается на колени. Желательно регулярно выполнять жим в три подхода. В каждом подходе должно присутствовать 15 отжиманий.

6. Гантели. Для выполнения упражнения нужно принять исходное положение — лежа на спине, в руках — по одной гантеле определенного веса, руки разведены в стороны. Руки поднимают вверх, они должны располагаться перпендикулярно полу. После этого руки с гантелями опускают обратно на пол. Упражнение выполняется 15 раз, на последнем подходе нужно руки на несколько секунд задержать в вертикальном положении. Из этого положения 15 раз нужно сгибают руки с гантелями к поверхности груди. Рекомендуется осуществить три подхода с чередованием вышеописанных упражнений.

7. Альтернативный вариант комплекса с гантелями, руки — вдоль туловища. Исходное положение — лежа на спине, в руки берут гантели определенного веса, руки выпрямляют и направляют вверх, затем – отводят назад. Постепенно и плавно руки возвращаются в исходную позицию, упражнение — с несколькими подходами, в каждом подходе нужно выполнить 10-15 жимов.

8. Мостик. Этот тип упражнения известен наверняка всем. Его часто используют в качестве разогревающего упражнения в легкой атлетике. Исходная позиция – лежа на спине, отвести назад руки и привести их в опорное положение. После этого нужно таз приподнять над поверхностью пола, удержать равновесие, устоять на пятках и ладонях, удержать вес тела. Для начинающих выполнить мостик сразу будет трудно. Поэтому желательно изначально научится делать мостик, расположив руки по отношению к туловищу вдоль и оперевшись на лопатки. Тренажерный зал — эффективный комплекс для укрепления груди.

Вышеописанные упражнения выполняют и в условиях тренажерного комплекса. Там существует специальная зона самостоятельных упражнений . В тренажерном зале обратите внимание на специальный бодибар – очень эффективное упражнение. В условиях тренажерного комплекса вашим инструментом будет тренажер для мышц груди, предполагающий выполнение жима с определенным весом. По мере увеличения тренировок вес при выполнении жима также увеличивается. Упражнения для укрепления и увеличения груди выполнять необходимо в специализированном белье.

Недопустимо выполнять упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, без специального поддерживающего лифчика. Для маленькой груди также необходимо на время спортивных тренировок использовать спортивное белье. Лифчик с сильным эффектом поддержки лучше подбирать для активных спортивных занятий – бега или танцев. Для тренажеров лучше подбирать лифы со средней степенью поддержки.
Как увеличить грудь без операции дома

Не забывайте и о плавании, во время занятий плаванием грудные мышцы и мышцы предплечий хорошо укрепляются. Абонемент в бассейн лучше приобрести заранее, пока не наступил сезон декольте и летних сарафанов.

И напоследок, несколько советов — как увеличить грудь

Постоянно следите за своей осанкой. Она должна быть ровной. Во время ходьбы держите голову высоко спину ровно, грудь старайтесь выводить вперед, Ежедневно нужен душ с прохладной водой, пусть ежедневный душ будет контрастным. Не стоит загорать топлес. Кожа груди очень нежная и тонкая, потому под воздействием прямого солнечного излучения может серьезно пострадать.

Заболевания груди часто возникают при загорании топлес. Это же требование в равной степени относится и к походам в солярий. Для солярия необходимо использовать специальные защитные кремы для области декольте.


Отзывы и Фото девушек, которые уже воспользовались кремом!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Микки

    А лучше вообще не ходить в солярий. Не понимаю я этой моды на загар, особенно зимой

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: