Как сохранить форму груди

Беременность – это особое и в то же время естественное состояние женщины, при котором ее тело претерпевает некоторые изменения. Не всегда эти изменения вызывают восторг у самой будущей мамы, так как на груди появляются растяжки от стремительного набора веса. Чтобы минимизировать данные изменения женщина должна следить за набором веса весь период беременности и после рождения малыша, пока кормит его грудью. В своем рационе делать упор на мясные, бобовые, злаковые и молочные продукты. Необходимо увеличить ей и количество продуктов, богатых витаминами А и Е. Чтобы уменьшить появление растяжек врачи и тренеры рекомендуют носить бюстгальтер, поддерживающий грудь.

Даже самый замечательный тренер не даст беременной или кормящей маме 100% гарантию возвращения первоначальной формы груди, которое было до беременности. Он лишь может подсказать какой комплекс упражнений лучше использовать, чтобы грудь приобрела ухоженный и подтянутый вид.

Как сохранить форму груди: полезные советы и упражнения

Первое, что рекомендуют многие тренеры – это заняться тренировкой мышц, которые расположены вблизи молочной железой, а также с помощью определенных упражнений поможет укрепить мышцы спины и шеи. Наиболее эффективными считаются отжимания, которые можно проделывать следующим образом. Принять удобное положение, руки согнуты в локтях на уровне груди и ладони плотно прижаты друг к другу. Пальцы при этом смотрят строго вверх. Далее поочередно необходимо вжать одну ладонь в другую и расслабить руку, а затем наоборот.

Другим эффективным упражнением считается следующее. Исходное положение вытянутые руки перед собой, которые расположены на уровне груди. Начинается скрещивание рук, при котором постепенно руки поднимаются все выше и выше, пока полностью не выпрямятся над головой. Третьим упражнением данного комплекса является следующее, при котором руки подняты над головой, пальцы сжаты между собой. Поочередно необходимо пальцы одной руки вдавить в другую руку и расслабить. Затем меняется рука.

Каждое упражнение необходимо сделать 10-25 раз. Можно разделить на 2-3 подхода.

Сохранить форму груди можно при использовании гидромассажа. Под струей холодной воды круговыми движениями необходимо массировать грудь. При этом можно использовать специальную рукавичку, а если такой нет, то просто выполнять массаж рукой. Также можно выполнять и щипковый массаж. Для этого необходимо защипывать небольшие участки кожи до появления небольшого покраснения. Такой вид массажа можно применить не только для области груди, но и в тех местах, где чаще всего появляются растяжки - бедра, ягодицы, низ живота. Известно, что холодная вода оказывает тонизирующее воздействие на кожу, и она подтягивается, становясь более упругой. После душа рекомендуется нанести на кожу масло, которое содержит витамин Е.

О полезных свойствах контрастного душа, который стоит заканчивать именно холодной водой, говорят многие и рекомендуют его даже мировые звезды шоу-бизнеса. Достаточно посмотреть на приверженку данного способа естественного омоложения Софи Лорен. В свои 76 лет она выглядит божественно и при этом полна сил и энергии.

Единственное, что жестко запрещается врачами в этот период – это загорание топлес, потому что ультрафиолетовые лучи негативно влияют на кожу груди, которая в этот период наиболее уязвима.